爱健康网-中文最大的健康知识门户网

 找回密码
 注册
查看: 1747|回复: 2

[健身常识] 练习瑜珈的六个窍门

[复制链接]
发表于 2012-11-16 17:25:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  核心提示:练习瑜珈时需要记住一些小窍门,这样练起来会更加的有效哦,下面就来看看吧。

       瑜伽健身小窍门一

瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

  瑜伽健身小窍门二

对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
  
      瑜伽健身小窍门三

暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
  
     瑜伽健身小窍门四

练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
  
     瑜伽健身小窍门五

练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
  
    瑜伽健身小窍门六

最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
  
回复

使用道具 举报

发表于 2012-11-27 23:53:12 | 显示全部楼层
{:soso_e163:}谢谢楼主分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-12-28 10:58:13 | 显示全部楼层
我觉得挺好的,大家的看法呢













电影网站 免费
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

免责声明|Archiver|小黑屋|手机版|爱健康网

声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据

GMT+8, 2022-1-17 17:19 , Processed in 0.089781 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表