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[护肤技巧] 黄金女性养生学 丑女变美女/图

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发表于 2012-11-11 19:31:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
黄金女性养生学 丑女变美女,大家都知道,细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的黄金健康习惯。爱健康小编为大家总结了女人延缓衰老的26个黄金女性养生学小妙招。(来源:爱健康网)
1.常吃坚果。
  坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
  2.喝点红酒。
  红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
  3.避开加工肉食。
  加工肉食与很多健康问题存在关联。

4.全谷食物。
  未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
  5.吃橄榄油。
  摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。
  6.少看电视。
  建议每周看电视时间别超过5小时。
  7.吃八分饱。
  减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
8.常吃豆类。
  豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
  9.经常饮茶。
  茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
  10.有氧运动。
  既减肥,又有益血管健康。
  11.力量训练。
  可练就健美匀称的肌肉。
12.多吃水果。
  与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
  13.不化浓妆。
  素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
  14.漂白牙齿。
  经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
  15.戴太阳镜。
  不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16.抹防晒霜。
  防止紫外线伤害皮肤。
  17.远离香烟。
  吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
  18.打破常规。
  打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
  19.补充维D。
  研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
20.不要抬眉。
  习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
  21.保证睡眠。
  大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
  22.经常吃鱼。
  鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

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