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[健身常识] 秋季选择爬山运动需要注意些什么

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33112 星☆雨 发表于 2011-12-7 11:43:52

  登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而增强心、肺、脑的功能。

  秋季选择健身运动去爬山能增强你的心脑功能,登高是古代重阳节最重要的习俗之一。古人登高的原始目的是避祸消灾,但用现代人的眼光看,秋日登高对健康是非常有益的。


  秋日登高具有显著的心理保健作用。重阳节正值深秋,此时天高云淡,风轻气爽,丹桂飘香,红叶似火。宜人的气候,多彩的景致,令人赏心悦目,心旷神怡。
  秋季气温不冷不热,但空气温度随着高度的上升而递减,加之秋季温度的变化幅度较大,山上气温受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,气温变化最为频繁,这对锻炼人体适应外界环境的能力也有益处。
  当然,对年老体弱者,不可一味强调这种保健效果,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。
  爱健康网温馨提示:高血压、冠心病等患者登高爬山要量力而行,以防不测。
  (实习编辑:苗皓)

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爱如空气6 发表于 2013-1-12 10:46:19
我也想了解,请大家都说说













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爱如空气6 发表于 2015-6-24 21:52:05
好贴子哦,大家不顶说不过去













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